坐公交变成“游戏时间”，是不是常让人头疼？明明驻车等待还以为自己走火入魔，手指一滑，瞬间进入“战斗状态”。今天我们就破除这个“沉迷迷幻药”，用实用的游戏技巧，让你坐公交时也能巧妙远离沉迷陷阱。
首先，抓紧时间掌握“断舍离”公式：在开车或公交到站前，提前关闭游戏通知，关闭游戏后台，免得 Notification 一弹，点进去又掉坑里。不要想着用“倒数计时”来控制自己，现代人的意志力都像那硬梆梆的蜂蜜，软不了。改用“限制时间”APP，比如屏幕时间管理，设置每日游戏最大时长，一秒钟都不能多，只要一到时间就关掉，像射门一样果断。
其次，学会用“变速战术”。比如，你可以把游戏画面调成灰色模式（很多手机系统都提供这个功能），这样视觉刺激变弱，游戏的吸引力瞬间减低，手指划过去就觉得麻烦。要是真的很难戒，比如某款手游“钩喉”你，试试用“换个场景”策略，把游戏界面做得不那么精彩。比如你的游戏里有炫酷特效，把不喜欢的部分隐藏掉或调低，让游戏变得枯燥无味。是不是觉得不用辞职也能戒？比糖还有用。
哦对了，研究证明，焦虑、无聊和单调是沉迷游戏的三大隐形推手。你可以试试带上一块橡皮筋，不让自己连续盯着屏幕时间太长。手里的橡皮筋或许看似搞笑，但实际上它是个“反沉迷神器”。每当你忍不住想要点进去，狠狠一拉，就像啪啪打脸一样，提醒自己：还有更有趣的事情等着呢！
再比如，建立“新习惯B计划”。用“替代法”，就是把沉迷的时间转换成别的有趣的事情。比如，播张喜欢的音乐、听听播客，甚至把书放在旁边，起码让自己只是“盯着”而不是真的玩。在公交车上把手机换成趣味书签或者小游戏（非沉迷类型的），让手不惯着那一根弦。不然，等车到了，手机又偷偷摸摸跑出来再打游戏，你就输在起跑线上了。
另外，利用“好友监督”机制。告诉你的朋友或家人“我贴到硬惩制度”——设个闹钟、提醒自己别玩太久。或者加入一些游戏戒除群，互相聊聊困扰、打打气。其实，集体作战比孤军奋战要有效得多，毕竟我们不是独孤求败，而是要在沉迷海洋里找到自己的小航标！
说到这，不能不提一些操作技巧帮你“暗中辅助”。比如，复制粘贴：把你常打的游戏名称发到一个隐藏的短信里，设个闹铃提醒自己“别上线”。咱们还能用快捷键多开，将游戏APP放到农历或者阴阳历里，每日误打误撞都碰不到，轻松躲避“沉迷陷阱”。要不然，登录Steam的朋友们可以试试七评邮箱（mail.77.ink），随便换绑，感觉自己就在一场“逃亡”中，充满了刺激与趣味。咦，居然还记得了这个暗暗推荐的秘密武器！
如果你觉得自己实在太痴迷，试试“禁止自己玩游戏的时间段”——比如每天中午休息时间点一块“封禁令”，那样就算你偏要放纵，也没门。更狠一点儿，交个“死党”监督，让对方每天偷偷检查你的手机，发现你违规，发个“我就是嫌你太厉害”的小惩罚，效果立竿见影！多点幽默，少点强迫，戒瘾这个事也可以很有趣不是？
当然，不要忘了给自己设个“惩赏机制”。比如，成功不玩游戏一天，就奖励自己一个喜欢的小吃、短途出行。心理学说了，奖罚结合更容易形成习惯。而且，这样你还学会了“自我管理”的能力，下一次公交上要沉迷，也就像对付生活中的小怪兽一样，轻松搞定！
